http://bihada.rikako-s.net/ 美肌工房では美肌造りを応援します。 美肌になる方法、美肌水のつくり方、美肌にいい食べ物、美肌サプリメント、美肌スキンケア、美肌メイク、美肌マッサージ、アンチエイジング、美肌美容、美肌一族、美肌ケアなど美肌の秘訣を紹介します。 美肌ファンデーション、美肌コラーゲン、美肌クリーム、美肌石鹸、美肌パック、美肌洗顔、美肌入浴などの美肌コスメ情報、美肌料理、美肌スープ、美肌ドリンク、美肌ジュース、美肌茶などの美肌食品、美肌温泉の情報もどうぞ。美肌造りの参考にしてください。 ja http://bihada.rikako-s.net/archives/1053058.html 美肌にとってコラーゲンは無くてはならないものですね。 ですが、コラーゲンがいったい何かは知らない人が多くいますね。 コラーゲンは人間の体内に含まれているタンパク質の一種で、体内のタンパク質の２～３割がコラーゲンになります。 コラーゲンの約半分が皮膚にな... missdara4 2008-06-09T23:17:26+09:00 美肌記事 ですが、コラーゲンがいったい何かは知らない人が多くいますね。

コラーゲンは人間の体内に含まれているタンパク質の一種で、体内のタンパク質の２～３割がコラーゲンになります。
コラーゲンの約半分が皮膚になり、２割ほどが骨や軟骨になります。

コラーゲンは皮膚の新陳代謝を活発にする働きがあり、コラーゲンを摂ることは皮膚の活性化にもなります。

皮膚は表皮・真皮・皮下組織から構成されていて、中でも真皮は美肌にとってとても重要な部分です。
真皮の７割はコラーゲンで保たれていて、コラーゲンの働きが悪くなると肌にシワや乾燥肌などのトラブルがおきたりします。

美肌を保つにはとっても大切なコラーゲンですが、加齢と共にコラーゲンの生成が減ってしまい、４０台では２０台の半分しかないと言われています。半分のコラーゲンも古くて柔軟性が無く、保水力も落ちてしまい、十分な機能が果たせなくなっています。
これが肌の老化の原因の一つです。

コラーゲンの機能の低下は肌だけでなく、血管や骨や目にも影響を及ぼします。
血管の弾力が無くなると高血圧や動脈硬化になります。
骨は骨粗しょう症になり、目は白内障の原因にもなります。

健康維持のためにも、コラーゲンの補充は大切ですね。
今では簡単に飲むだけのコラーゲンフラコラも手に入ります。
フラコラは評判がいいですね。
一度お試しください。


]]> http://bihada.rikako-s.net/archives/1039607.html 乾燥肌に悩む女性はたくさんいますね。 乾燥肌を改善するためには食事や入浴などを見直す方法もありますが、なんといっても毎日の肌のお手入れが大切です。 保湿成分のある化粧水や乳液なども多数売られていますが、具体的にはどのような成分が乾燥肌にいいのでしょうか？ ... missdara4 2008-06-02T23:31:57+09:00 美肌記事 乾燥肌を改善するためには食事や入浴などを見直す方法もありますが、なんといっても毎日の肌のお手入れが大切です。
保湿成分のある化粧水や乳液なども多数売られていますが、具体的にはどのような成分が乾燥肌にいいのでしょうか？

保湿成分の代表的なものはヒアルロン酸です。
ヒアルロン酸は人の皮膚の中に含まれている成分で、老化防止に効く成分です。
ヒアルロン酸１ｇで6リットル分の水分を保水しているといわれています。
年を重ねると共にヒアルロン酸は失われていき、成人の持つヒアルロン酸は赤ちゃんの20分の1程だそうです。
ですから、毎日のスキンケアでヒアルロン酸を補えば、肌に針と潤いを与えてくれて、乾燥肌にも効果的です。

表皮に含まれるセラミドも注目されています。
表皮の角質層にある脂質成分がセラミドで、肌の水分を逃がさない役割を持っています。
ですから、セラミドを失うとひどい乾燥肌になってしまいますので、スキンケアの効果も半減しますから、まずはセラミドを補充することが大事です。
セラミドを補給して、さらにスキンケアをするのが効果的です。
セラミドにもいくつかの種類がありますが、ビオセラミドがもっとも最適です。
たっぷりとビオセラミドを含んだ製品で乾燥肌対策をしましょう。


]]> http://bihada.rikako-s.net/archives/1039551.html 乾燥肌を改善するために、保湿成分入りの化粧品でスキンケアしたり、十分な睡眠とゆったりとした入浴など色々なことをしたりしますが、食べ物にも気をつけてみましょう。 ビタミンは乾燥肌にとってなくてはならない栄養成分で、中でもビタミンＡ・Ｂ・Ｅは美肌にとって重... missdara4 2008-06-02T23:07:29+09:00 美肌記事
ビタミンは乾燥肌にとってなくてはならない栄養成分で、中でもビタミンＡ・Ｂ・Ｅは美肌にとって重要です・

ビタミンＡは鯖や鰯などの青魚や緑黄色野菜・わかめに多く含まれていて、肌の潤いを保ち、新陳代謝を正常にしてくれます。

ビタミンＢは豚肉やレバー・大豆・卵に多く含まれ、新陳代謝を活発にして炎症を抑える効果があります。

ビタミンＥはゴマやナッツ類に多く含まれ、血液の循環を良くして肌に潤いを与えてくれます。
高カロリーな食品が多いので、食べすぎには注意が必要です。

大豆はビタミンＢ・Ｅと良質な植物性タンパク質を多く含むお勧めの食材で、中でも納豆は生で食べれるので、過熱に弱いビタミンＢをシッカリ取ることができます。
納豆の成分のポリグルタミン酸は肌の保湿成分で化粧品にも使われていて、美肌のための食材ともいえます。
納豆キナーゼは血液をさらさらにするので血液循環が活発になり、肌が潤います。

こうしたビタミンを多く含む食材をバランスよく取ることが、美肌の近道になります。
偏った食事やインスタント食品はできるだけとらないように心がけることも大事です。

タバコはビタミンを破壊してしまうので、美肌を望むなら禁煙することを勧めます。
健康にもいいですし、タバコ代でスキンケア用品をもう一品なんてどうですか！


]]> http://bihada.rikako-s.net/archives/999580.html 冬でもないのに肌が乾燥してカサカサになり、ひどくなると痛みも伴ってしまう、乾燥肌に悩まされている人って意外と多いんですよね。 乾燥肌を放っておくと、シワや吹き出物のどの肌のトラブルの原因になってしまいます。 ぜひとも乾燥肌を改善しましょう。 肌の表面に... missdara4 2008-05-14T01:00:19+09:00 美肌記事 乾燥肌を放っておくと、シワや吹き出物のどの肌のトラブルの原因になってしまいます。
ぜひとも乾燥肌を改善しましょう。

肌の表面には「角質層」があり、肌の水分を逃がさないようにしています。角質層には皮脂・天然保湿因子・細胞間皮質という潤い成分がありますが、これらの成分は加齢と共に失われていきます。
さらに、紫外線の影響で成分がうまく働かずに、肌が乾燥してしまうこともあります。

乾燥肌は肌の皮脂と水分が不足している状態ですから、水分補給と保湿などのスキンケアが必要です。

洗顔後には肌が乾燥する前に化粧水を付けましょう。
化粧水や乳液や美容液は保湿効果のあるヒアルロン酸やセラミドが配合されている製品を使いたいですね。
多少高価でも綺麗な肌を手に入れるためですから、奮発してください。

化粧水はコットンを使わずに手で付けましょう。
コットンを使うと肌を擦ることになるので肌を傷つける事があります。
乾燥肌の場合には手のひらで優しく押さえるように浸透させます。
肌が化粧水を吸い込むように、ゆっくり丁寧にパッティングするのがコツです。
化粧水が十分に浸透したら、乳液・美容液をつけ、クリームで保湿成分を逃がさないように蓋をしましょう。
クリームはあまり油分の多くないものを使いましょう。
多すぎる油分はにきびの原因にもなりますから、ポイントごとに使いましょう。

乾燥肌は毎日のお手入れで改善することができますから、地道でも毎日サボらずに続けましょう。
綺麗な肌を手に入れるためですから、がんばってください。
]]> http://bihada.rikako-s.net/archives/999381.html 美肌になるために女性はいつも苦労していますね。 美肌を得るためにはスキンケアも大切ですが、お化粧の下地となるファンデーションも美しく見せるポイントですね。 気になる肌のくすみをファンデーションで上手にカバーして、楽しく外出しましょう。 上手なファンデー... missdara4 2008-05-13T23:29:38+09:00 美肌記事 美肌を得るためにはスキンケアも大切ですが、お化粧の下地となるファンデーションも美しく見せるポイントですね。
気になる肌のくすみをファンデーションで上手にカバーして、楽しく外出しましょう。

上手なファンデーション選びのポイントです。
ファンデーションは「リキッドファンデーション」と「パウダリーファンデーション」の二つに分けられます。
最近流行のリキッドファンデーションは液状なので滑らかで化粧崩れがしにくく、量の調節もしやすいのが特徴です。
パウダリーファンデーションは軽い付け心地で、手軽に使える特徴があります。

乾燥肌の人にはリキッドタイプ、油肌の人にはパウダリータイプが言いといわれていますが、好みで使いやすいものを選べばいいでしょう。

それよりもファンデーションは色を選ぶのが難しいですね。
顔と首の色が違っているとかっこ悪いですから、耳の下からあごにかけてのラインにつけて、自分にあった色を選ぶといいです。
あくまで一般的ですが、色白だったらピンクを、色黒ならオークル、その間ならナチュラルを選ぶといいと言われています。
一色にこだわらずに、顔の部位ごとに色を変えてみるのもいいですね。
ピンクやベージュを上手に使って、明るい感じで仕上げましょう！
]]> http://bihada.rikako-s.net/archives/997340.html 美容液ファンデーションをご存知ですか？ ファンデーションの中に美容成分を配合して、メイクとスキンケアが一緒にできる優れものです。 ファンデーションはそばかすや肌のくすみを隠してくれますが、肌に負担をかけるものでした。 化粧は決して肌に優しいものではありま... missdara4 2008-05-12T23:23:37+09:00 美肌記事 ファンデーションの中に美容成分を配合して、メイクとスキンケアが一緒にできる優れものです。
ファンデーションはそばかすや肌のくすみを隠してくれますが、肌に負担をかけるものでした。
化粧は決して肌に優しいものではありません。
できれば化粧しないほうが肌にはいいんです。

そこで美容液ファンデーションです。
化粧しても潤いが続き、乾燥肌の人にお勧めです。
化粧を取った後でも肌はすべすべです。

美容液ファンデーションの成分は、ヒアルロン酸やビタミンC誘導体を配合したタイプや、日焼け止め成分を配合したタイプなどがあります。
リキッドタイプとパウダリータイプがあり、好みで選べばいいでしょう。

ファンデーションをつけたら、汗や皮脂をこまめに吹き取り、化粧崩れに気をつけましょう。
ティッシュや油取り紙を常備しておくといいですね。
化粧崩れが気になったら、シート状のクレンジング剤で一旦落として、ファンデーションを塗りなおしましょう。

]]> http://bihada.rikako-s.net/archives/997256.html 美容液は肌の保湿をするために使います。 たくさんの種類の美容液が発売されていますが、自分の肌にあったものを選びたいですね。 肌質がデリケートな方には油分の入っていない美容液を。 乾燥肌の人にはヒアルロン酸やセラミドなど保湿成分の入った美容液がいいですね。 ... missdara4 2008-05-12T22:56:01+09:00 美肌記事 たくさんの種類の美容液が発売されていますが、自分の肌にあったものを選びたいですね。
肌質がデリケートな方には油分の入っていない美容液を。
乾燥肌の人にはヒアルロン酸やセラミドなど保湿成分の入った美容液がいいですね。

普段の肌のお手入れは化粧水や乳液・クリームは使うけど美容液は使わない人も多くいますね。
美容液は高価ですが、美肌を得る必需品です。
特に乾燥肌の人や、ニキビ跡が気になってしまう人は美容液を使いましょう。

美容液を正しく使う方法も覚えてください。
美容液は通常　化粧水の後に使いますが、クリームタイプの美容液は乳液の後に使う場合があります。
角質を取る美容液もあり、こちらは化粧水の前に使います。
美容液の説明書をよく読んで、正しく使いましょう。

美容液は手で優しくパッティングしながら、皮膚に浸透させるようにつけていきます。
顔全体に満遍なく付けますが、乾燥が気になるところがあれば、少し多めに付けるのがいいでしょう。

美容液は年をとってからなんて考えないで、少しでも若いうちから使って美肌を保ちましょう。
日々のお手入れが、後々美しい肌となって帰ってきますよ！


]]> http://bihada.rikako-s.net/archives/995091.html 美肌のお手入れの基本の化粧水を付ける時、皆さんはどのように付けていますか？ コットンに化粧水を含ませて付ける人と、手で直接付ける人に分かれるのではないでしょうか。 「コットンを使うと肌を刺激してしまう」 「手は汚れていて衛生的でない」 「コットンは余分な... missdara4 2008-05-11T22:28:27+09:00 美肌記事 コットンに化粧水を含ませて付ける人と、手で直接付ける人に分かれるのではないでしょうか。
「コットンを使うと肌を刺激してしまう」
「手は汚れていて衛生的でない」
「コットンは余分な化粧水を含んでしまうので不経済だ」
いったいどちらがいいのでしょうね。
肌にいいのはどっちなんでしょう？

ぶっちゃけ、どっちも肌にいいのではないでしょうか。
自分の好みで使い分けてみましょう。

肌が乾燥しているときには化粧水を含ませたコットンを気になる部分に張っておいて、簡易パックなんていうのもいいですね！
太陽の紫外線を浴びてしまった時など効果的です。
ただし、パッティングは注意してたたき過ぎないようにしましょう。

手で化粧水を付ける時には、手の温もりで化粧水が温まり、肌に浸透しやすくなります。暖かいお絞りで毛穴を開かせてから付けると、なお効果的です。
化粧水は優しくなでるように付けていきましょう。


]]> http://bihada.rikako-s.net/archives/995051.html 美肌になってそれを保つためには、日々のお手入れが大切ですね。 肌のお手入れのアイテムの一つに「コットン」があります。 コットンはないと困るわけではありませんが、美容液などで保湿効果を高めたいときには、コットンが効果的に使えます。 上手なコットンの使い方を... missdara4 2008-05-11T22:09:12+09:00 美肌記事 肌のお手入れのアイテムの一つに「コットン」があります。
コットンはないと困るわけではありませんが、美容液などで保湿効果を高めたいときには、コットンが効果的に使えます。
上手なコットンの使い方を勉強しましょう。

コットンは2枚重ねて使うと、指の力が直接肌に伝わりにくくなって、肌の感触が優しくなります。
2枚の裏表を使えるので4面を使うことができますから、化粧水を顔だけでなく、首や腕・耳など同時に付ける事ができ、経済的でもあります。
化粧水を付け足す手間がなくなりますから、キャップの開け閉めも一度ですみます。

コットンに化粧水を含ませる時には、内蓋に直接コットンをつけてはなりません。
内側のキャップの小さな穴には逆流防止機能が付いていて、化粧水の逆流を防いでいます。
汚れた化粧水がビンに戻るのを防ぐためですが、コットンを直接つけてしまうと逆流してしまうことがあるそうです。
何気なくしてしまう行動ですが、ちょっと気をつけてみましょう。

コットンを使っていて、なんだか繊維が毛羽立って気になることがありませんか？
コットンの品質の問題もありますが、含ませる化粧水の量が少ない場合にも毛羽立ってしまうことがあります。
気になったら化粧水をもっと含ませて見ましょう。
美肌を得るためですから、たっぷりと化粧水を含ませて使いましょう。


]]> http://bihada.rikako-s.net/archives/959949.html 美しい肌を手に入れるために、毎日お肌のお手入れをがんばっていますか？ きちんと洗顔できたら、最初に化粧水を肌につけますね。 化粧水は肌をみずみずしくさせるためにとっても重要です。 肌にいい化粧水のつけ方をお知らせしますね。 まず大事なのは、洗顔後はすぐ... missdara4 2008-04-24T21:00:54+09:00 美肌記事 きちんと洗顔できたら、最初に化粧水を肌につけますね。
化粧水は肌をみずみずしくさせるためにとっても重要です。
肌にいい化粧水のつけ方をお知らせしますね。

まず大事なのは、洗顔後はすぐに化粧水をつけましょう。
空気の乾燥している時期などは特に気をつけて欲しいですね。
洗顔後は化粧水の浸透率がどんどんと下がってきますから、化粧水だけはすぐにつけましょう。

つける化粧水の量も大事なポイントになります。
肌に十分に行きわたるように、多いかなと思うくらいたっぷりとつけましょう。
簡単な目安として、化粧水をつけた後に、手が肌に吸い付く感じがいいでしょう。
べたべたしているようでは付けすぎですから、程よい量をつけましょう。

化粧水の大事な役割は水分補給ですが、化粧水の中には毛穴を引き締める効果をうたう商品も発売されています。
ほとんどの化粧水には、毛穴を引き締める「収れん作用」の成分が含まれていますから、化粧水をつける時に軽くパッティングすることが大切です。
パッティングすることで肌を冷やす「クーリング効果」でほてりを抑えることができ、毛穴も引き締まります。
ですが、パッティングはあまり肌によくありませんから、優しく肌を押す感じでパッティングするのがいいでしょう。

化粧水は顔だけでなく、首や手や頭皮にもつけて、若々しさを保ちましょう。
細部までの手入れが後々効いてきますよ！


]]> http://bihada.rikako-s.net/archives/955658.html 美肌を手に入れるためには、毎日欠かさないお手入れが大切です。 なかでも洗顔は美肌になる基本中の基本で、正しい洗顔をすることが美肌になる近道です。 夜には帰宅後にクレンジングで化粧を落として、その後に洗顔料でしっかりと洗顔をするのは当然ですね。 ですが、... missdara4 2008-04-22T21:15:42+09:00 美肌記事 なかでも洗顔は美肌になる基本中の基本で、正しい洗顔をすることが美肌になる近道です。

夜には帰宅後にクレンジングで化粧を落として、その後に洗顔料でしっかりと洗顔をするのは当然ですね。
ですが、忙しい朝の洗顔はというと、朝は水やぬるま湯で洗うだけという人は多いのではないでしょうか？
ぎりぎりまで寝ていたですからね。

ですが、美肌には大きな間違いになります。
体や脳は寝ていても、肌はずっと呼吸をしています。
朝には肌の皮脂や老廃物がたっぷりと付着しているんです。
これは水洗顔だけでは落としにくいんです。
汚れの上に化粧をすることになるので、くすみやしわ・しみの原因になったりもします。
朝の洗顔でこれを防止して、さらに化粧の乗りも良くなりますから、しっかりと洗顔料を使って汚れを落としましょう。

洗顔にはぬるま湯で洗うのが一番いいです。
冷たい水で洗顔すると肌が引き締まったような気がしますが、毛細血管が収縮して肌が突っ張っているだけですからよくありません。

水温は肌の状態によっても変わりますが、乾燥気味の肌の方は少しぬるすぎる感じの25度くらい、油気味の肌の持ち主は35度程度の人肌がいいといわれています。
自分の肌がよく判らない方は、人肌よりも少しぬるい30度くらいで洗顔して、状態を見てみるのがいいでしょう。
朝の洗顔は時間が無くて面倒ですが、美肌を手に入れるために5分の早起きでがんばってみましょう。


洗顔方法 - livedoor Blog 共通テーマ

]]> http://bihada.rikako-s.net/archives/948685.html 美肌を得るためには、毎日の洗顔が最も大切です。 すばらしい美容液や化粧水でも肌が汚れていると宝の持ち腐れになってしまいます。 それどころか肌トラブルの原因になってしまいます。 肌を痛めず、肌の汚れをしっかり落とすそんな洗顔が大切です。 お化粧を落とすに... missdara4 2008-04-19T17:51:52+09:00 美肌記事 すばらしい美容液や化粧水でも肌が汚れていると宝の持ち腐れになってしまいます。
それどころか肌トラブルの原因になってしまいます。
肌を痛めず、肌の汚れをしっかり落とすそんな洗顔が大切です。

お化粧を落とすにはクレンジングが必要ですね。
軽い化粧だからといって、クレンジングで化粧を落とさないと後々トラブルの原因になったりします。
日焼け止めもしっかりと落としましょう。
今では一度でクレンジングと洗顔が出来る商品が出ていますが、肌のためにはしっかりとクレンジングでお化粧を落としてから、きちんと洗顔したほうが肌への負担も少なくていいでしょう。

クレンジングにも色々と種類があって、オイルタイプやクリームタイプ・ジェルタイプなどがあります。
肌にとってはクリームや乳液状のタイプがお勧めです。
オイルタイプは肌に負担を与えやすく、ふき取りタイプのシートは肌への刺激が強くなります。

肌に優しいクレンジングについて考えて見ましょう。
クレンジングはケチらずに、やや多めに使いましょう。
少ないクレンジングは肌の摩擦が多くなり、肌に負担を与えます。
クレンジング時には肌をマッサージするつもりで、優しくなでるように滑らせましょう。
おでこや眉間や鼻から始めて、頬やあごにすすみ、最後に目元や口元も丁寧に落として生きます。
最後にぬるま湯で洗い流します。
熱いお湯だと肌の保湿成分まで流してしまい、冷たいと引き締まった毛穴の汚れが落とせませんから注意しましょう。

長時間のクレンジングは肌に負担をかけますから、1分ほどで終えたいですね。
その後にしっかりと洗顔してください。


美肌のためのクレンジング方法 - livedoor Blog 共通テーマ


]]> http://bihada.rikako-s.net/archives/947124.html 肌の手入れに大切なのは、なんと言っても洗顔ですね。 きちんと洗顔することによって肌が清潔になり、化粧水や美容液の効果もよく効いてきます。 正しい洗顔方法を学びましょう！ 朝の洗顔時には、ぬるま湯で肌を湿らせてから洗顔フォームで力を要れずに洗顔します。 ... missdara4 2008-04-18T22:32:00+09:00 美肌記事 きちんと洗顔することによって肌が清潔になり、化粧水や美容液の効果もよく効いてきます。
正しい洗顔方法を学びましょう！

朝の洗顔時には、ぬるま湯で肌を湿らせてから洗顔フォームで力を要れずに洗顔します。
帰宅時にはお風呂で洗顔される方も多いでしょう。
そんなときには顔にシャワーを1分ほど当ててマッサージして、毛穴を開かせましょう。
それから洗顔して余分な老廃物を洗い流しましょう。
洗顔時には洗顔ブラシなどで十分に泡立てて、毛穴の奥まで丁寧に洗いましょう。
決め細やかな泡を作るのがポイントです。

十分な泡が出来たら、肌をマッサージするつもりで優しく洗顔します。
小鼻やこめかみなど、荒いにくい所も十分に洗って、最後には首の周りまで洗いましょう。
あまり長い時間の洗顔は、肌に負担を与えますから、2分程度を目安に手早く洗いましょう。
洗い終わったら十分なぬるま湯で洗い流します。
肌荒れ防止のために荒い残しの無いようにしてください。

最後に清潔なタオルで、こすらずに水分だけをタオルで吸い取りましょう。
優しく・丁寧にが洗顔の基本です。


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]]> http://bihada.rikako-s.net/archives/913192.html スキンケアの化粧品は、化粧水や乳液などさまざまな化粧品が販売されています。 こうしたスキンケア・コスメの化粧品を上手に使うことによって、さらに日々のお手入れによって美肌を手に入れることができます。 美肌を造るスキンケア化粧品ですが、正しい順番で使用しな... missdara4 2008-04-04T00:41:18+09:00 美肌記事 こうしたスキンケア・コスメの化粧品を上手に使うことによって、さらに日々のお手入れによって美肌を手に入れることができます。

美肌を造るスキンケア化粧品ですが、正しい順番で使用しないと肌荒れになったりもしますから、正しいスキンケアの方法を覚えてくださいね。

１．洗顔
はじめは洗顔からです。
化粧をしている時にはクレンジングでしっかりと落としてください。

２．化粧水
次に化粧水を付けます。
化粧水は肌の水分補給に大切ですから、ケチらずにたっぷりと付けてください。

３．美容液
肌の水分補給の後には、保湿効果のある美容液を付けます。
補給された水分が乾燥しないように、早めに美容液を付けてください。

４．乳液
肌の乾燥が気になる方だけ、乳液を付けてください。
若い方、肌が脂性の方は肌のトラブルになりやすい場合もありますので、注意が必要です。
乳液は乾燥が気になる場所だけに使用すると良いでしょう。

５．クリーム
クリームも乳液と一緒で油分の補給に使います。
乾燥している部分に付けて、スキンケアしてください。



スキンケア - livedoor Blog 共通テーマ]]> http://bihada.rikako-s.net/archives/901345.html 美肌になるためには睡眠が重要ですが、長時間睡眠をとれば言いというわけではありません。 大事なのは睡眠の質です。 質の良い睡眠とはどのような睡眠を言うのでしょうか？ 肌の再生機能を促してくれる成長ホルモンは、睡眠時に分泌されます。 ただの睡眠時でなく、体... missdara4 2008-03-31T23:23:16+09:00 美肌記事 大事なのは睡眠の質です。
質の良い睡眠とはどのような睡眠を言うのでしょうか？

肌の再生機能を促してくれる成長ホルモンは、睡眠時に分泌されます。
ただの睡眠時でなく、体内時計とシンクロしながら分泌しますから、規則正しい生活リズムが大切です。
不規則な生活によって体内時計が狂ってくると、成長ホルモンの分泌が滞ったりしますから注意が必要です。

成長ホルモンによって肌細胞が回復しやすいのは、夜の10時～午前2時の間といわれています。
夜10時に寝るのは現代の生活では難しいですが、12時までには眠りにつきたいですね。
寝だめをしても美肌には効果があまり無く、体内リズムを狂わす原因にもなりますから注意しましょう。

寝つきを良くするために、飲酒をして寝る方も多いと思います。
わずかなお酒ならいいのですが、アルコールは血行を良くしすぎて睡眠のサイクルを乱します。
実際はお酒を飲まないほうが熟睡できますから、寝酒はお勧めできません。
また、アルコールは皮脂を分泌させますから、その点でも美肌に良いとはいえませんね。

質の良い睡眠のためには、シーツや枕カバーを清潔にしておくのも大事です。
睡眠時には約200ccもの汗をかいていますし、寝返りで枕に顔を何度もこすり付けています。
綺麗な布団で寝ることは質の良い睡眠に大切ですから、週に1回ほどは洗濯したいですね。


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