2008年3月アーカイブ

美肌になるためには睡眠が重要ですが、長時間睡眠をとれば言いというわけではありません。
大事なのは睡眠の質です。
質の良い睡眠とはどのような睡眠を言うのでしょうか？

肌の再生機能を促してくれる成長ホルモンは、睡眠時に分泌されます。
ただの睡眠時でなく、体内時計とシンクロしながら分泌しますから、規則正しい生活リズムが大切です。
不規則な生活によって体内時計が狂ってくると、成長ホルモンの分泌が滞ったりしますから注意が必要です。

成長ホルモンによって肌細胞が回復しやすいのは、夜の10時～午前2時の間といわれています。
夜10時に寝るのは現代の生活では難しいですが、12時までには眠りにつきたいですね。
寝だめをしても美肌には効果があまり無く、体内リズムを狂わす原因にもなりますから注意しましょう。

寝つきを良くするために、飲酒をして寝る方も多いと思います。
わずかなお酒ならいいのですが、アルコールは血行を良くしすぎて睡眠のサイクルを乱します。
実際はお酒を飲まないほうが熟睡できますから、寝酒はお勧めできません。
また、アルコールは皮脂を分泌させますから、その点でも美肌に良いとはいえませんね。

質の良い睡眠のためには、シーツや枕カバーを清潔にしておくのも大事です。
睡眠時には約200ccもの汗をかいていますし、寝返りで枕に顔を何度もこすり付けています。
綺麗な布団で寝ることは質の良い睡眠に大切ですから、週に1回ほどは洗濯したいですね。


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美しい肌、美肌はすべての女性の憧れですね。
美肌を得るためにエステに行ったり、高価な化粧品を買ったりもしますが、まずは日ごろの生活習慣を見直してみましょう。

肌にとって睡眠は非常に大きな関係を持っています。
寝不足で目のクマができたり、にきびや吹き出物が出来て荒れた肌になってしまったりします。
睡眠不足はホルモンバランスの崩れや肌のターンオーバーの乱れも引き起こします。

ターンオーバーとは、肌細胞の定期的な生まれ変わりのことです。
通常は28日周期で表皮が生まれ変わってきますが、十分な睡眠時間が無かったり、不規則な生活習慣によってターンオーバーの周期が乱れて、肌荒れが起こったりします。

ホルモンバランスの乱れは、肌荒れ以外にも健康面でも影響します。
睡眠時に分泌される成長ホルモンは私たちの健康を守ってくれるものですが、睡眠不足だと体がリラックスできずに、リンパの流れも悪くなり疲れが溜まったり、肩こりや腰痛の原因にもなります。

大人でも睡眠不足は体に影響を与えるのに、ましてや子供の睡眠不足は成長ホルモンの分泌に乱れが起きて、健やかな成長が損なわれたりします。
成長以外にも病気に強い体作りにも睡眠はとても大事です。

睡眠時間は1日に7時間は欲しいと言われているそうです。
毎日決まった就寝と起床を繰り返すことで、美肌と健康な体が手に入ります。
たまには羽目をはずしても、出来るだけきちんと生活習慣を守るのが大事です。



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